Essa semana foi belezura pura...

Oiii gente, tudo bem? Por aqui tudo lindo!! Ontem foi um dia de preguiça (sem AF) mas hoje foi lindeza total hehehe...fiz tudo lindamente, inclusive a academia que fui e suei a camisa. Ponto pra mim!! \o/

Essa semana estou sentindo um pouco mais de fome, mas não sei se é ansiedade (talvez TPM), fome mesmo, gasto calórico muito alto ou por que meu corpo já acostumou a comer de 3 em 3 horas que quando vai chegando a hora de comer ele berra. Só sei que estou mais faminta.

A dor no joelho passou, então concluo que era falta de exercício mesmo ou o frio.

Outra coisa que notei é que esse negócio de "filme mental", (essa visualização que podemos fazer dos nossos desejos e sonhos) dá muito certo. Essa semana eu procurei fazer mais vezes antes de dormir e até mesmo durante o dia e me surpreendi na terça-feira, pois aconteceu algo realmente incomum pra mim.

Minha ex chefe sempre dizia que todos os dias antes de dormir ela mentalizava o horário que gostaria de acordar e, pimba! Acordava no horário certinho, sem despertador nem nada. Na terça-feira eu resolvi fazer o mesmo no meu filminho mental, mentalizei que estava acordando sem sono, sem despertador, sem minha mãe me chacoalhar até quase quebrar a cama, e não e que o negócio funcionou?!?! Até tinha colocado o celular pra despertar, mas consegui acordar meia hora antes, incrível não? Pra mim é muito difícil dormir e muito mais difícil ainda acordar. Segundo minha ex-psicóloga, esse é um sintoma típico de pessoas ansiosas, então ter este feito na minha vidinha é muito bom. Vou praticar mais!! :-)

Bom é isso gente linda, vou visitá-las e amanhã eu volto. Bjossssssss!

Estou bem, só estava com preguiça de escrever....

Estou bem, só estava com preguiça de escrever aqui hehehehe, pode isso?? Não pode, mas eu fiz!!

Oiii gente, tudo bem? Comigo tudo bem. Eu não postei esses dias por que estava com preguicite aguda rsrsrs.

Entrei nos blogs mas não comentei. Minha RA está muito boa, não saí da linha nenhum dia, me alimentei de 3 em 3 horas, cuidei da aparência e malhei. Porémmmmmm, ontem eu não sei o que deu em mim, não estava com preguiça mas não fui à academia, me sabotei :-( .....não sei o que houve, simplesmente não fui e isso não pode acontecer. Odeio essas sabotagens "involuntárias", sei lá, estava coisada ontem viu rsrsrs...mas enfim, enfiar o dedo na minha própria cara e dizer que sou uma safada por não ter ido malhar sinceramente não fará a menor diferença na minha vida, não vai me emagrecer nem fazer eu queimar as calorias que deveria ter queimado, pelo contrário, farei com que esse comportamento se repita e eu me sabote novamente, e como não é esse o objetivo eu não vou reclamar, só vou refletir e olhar pra frente e seguir, tô certa? Acredito que sim, e acredito também que isso se chama amor próprio e gentileza comigo mesma. 

Estou aprendendo que consciência pesada não é sinônimo de corpo magro e sim o oposto. Consciência pesada gera sentimentos de culpa e punição, só isso. E o que o gordo faz pra compensar sentimentos negativos? COME!! Mas enfim...

Como ia dizendo, eu fiz tudo certinho, só que não tomei mais de 2L de água em dois dias, terça e quarta. Cheguei muito muito perto de 2L, mas tá valendo, ontem já compensei tomando minha aguinha hehe.

Fora isso está tudo ok comigo (tô sem assunto rsrsrs).

É isso pessoal, vou ficando por aqui e depois eu volto. Bjosssss!

Dia belezinha....

Oi gentee!! Tudo bem? Por aqui tudo bem...

Hoje minha RA foi joinha, comi certinho até agora e fui pra academia. Fiz 1h e meia de aeróbico e comecei a musculação (não sei ao certo qt tempo mas fiz exercícios pro bíceps e costas). Amanhã acho que não levantarei os braços rsrs...

Bebi quase 2 L de água até agora e cuidei da aparência, então tá belezinha né? rsrs

Háaaa comprei um espelho tbm e já tirei fotos pra colocar no meu antes....gente, foto é a melhor coisa pra fazer a gente acordar né? Nossa tô muito gorda e feia e nem achava que era tanto rsrsr...mas enfim, isso é por pouco, muito pouco tempo se Deus quiser e eu me esforçar bastante!

Bom gente é isso, me despeço por aqui sem mais delongas por que esqueci o que eu ia escrever hahahaha....vou deixar vcs com uma imagem desagradável. Bjosss!

Praia de Cabo Frio

E o balanço do mês do desafio...

Oiii gente bonita que acordou nesse domingão 4,2kg mais magraaaaa que o mês passadoooooo \o/ !!!!!!!!!!!!!!!!!

Pois é pessoal, bati minha meta pra esse mês e ainda ultrapassei 200g rsrsr...estou tão mas tão mass tãooooo feliz!!! Se me dissessem que iria emagrecer tudo isso SEM SOFRIMENTO há mais ou menos 1 mês e meio atrás eu daria risada, mas valeu demais a pena tentar. Não posso deixar de agradecer minha amiga Cynthia que tem sido mais que uma amiga de blog, tem sido uma irmã, psicóloga, conselheira e tudo mais que puderem imaginar de bom, obrigada mesmo amiga, se não fosse sua ajuda e incentivo não teria acordado e estaria na mesma fossa de antes!!

Essa semana minha eliminação não foi muito boa, perdi 0,700g apesar de ter me controlado muito. A questão é que não malhei por conta do joelho que estava doendo mas essa semana que me aguarde!! Meu peso atual é 90,9kg, ou seja, só falta 0,900g pra eu sair dessa maldita casa dos 90 (que por sinal eu nunca deveria ter entrado)!!!

No próximo domingo eu tenho mais que absoluta certeza de que terei ótimas notícias hehehehe.

Segue abaixo minha planilha de controle alimentar da semana:

Agora um pequena reflexão...nesse 4 domingos ou 1 mês, que fiquei me alimentando bem (ou pelo menos tentando), foram exatas 720 horas (SETECENTAS E VINTE HORAS) DE VIDA MAIS SAUDÁVEL. Estou escrevendo isso por que quando eu passava com a psicóloga ela me fez refletir sobre esse tempo. Comentei com ela que havia feito RA durante 2 meses certinho e que tinha emagrecido 10 kg. Só que eu contei isso com um pouco de descaso, não dei a devida importância e ela me fez calcular a quantidade de horas que havia me comprometido COMIGO, e pediu para que eu me lembrasse desse "detalhe" todas as vezes que pensasse que tinha fracassado. É nisso que vou focar, nas minhas vitórias, mesmo que sejam mínimas, por que é isso que vale a pena.

Então, minha amiga que tá aí desanimada por que fez 4 dias de RA e jacou e tá pensando em desistir da vida. Você não fez simplesmente 4 dias de RA, você ficou 96 horas ininterruptas cuidando de vc, e isso, não tem preço!!

É isso meninas, vou indo por que hoje quero começar a malhar cedooo...bjosss!

Voltando...

Oiii gente! Tudo bem? Comigo tudo bem!!

Desculpem o sumiço, mas eu estava meio sem assunto ontem. Até entrei no blog mas depois fiquei com preguiça e saí sem postar nada nem visitar ninguém, acontece...

Essa semana só consegui ir pra academia na terça, mas tem uma coisa que está me incomodando muito. Dor no joelho esquerdo! Estou sentindo desde o começo da semana e antes só sentia em alguns momentos do dia, mas agora sinto com frequência. Sei lá, tá coisado viu rsrs...

Minha alimentação está muito boa graças a Deus. Não saí da linha desde segunda. Estou comendo direitinho e estou mega feliz por isso. Somente ontem que não bebi água suficiente (bebi 1,2L), mas de resto tá beleza.

Meu cardápio consiste quase sempre no mesmo. Vejam:

Café: 2 fatias de pão de forma integral com ricota temperada
1 copo de 300mL de leite desnatado com café com adoçante ou 1 copo de 300mL de leite desnatado com 2 colheres de chá RASAS de Nescau

Colação: 1 banana prata com farelo de chia e canela

Almoço: 1 concha de arroz rasa
1 concha de feijão rasa
1 concha rasa ou pedaço de carne
1 pirex de legumes (caso mamis tenha feito)
Salada à vontade
1 laranja ou mexerica

Lanche: 1 fruta ou 1 iogurte corpus (ou danoninho) com 1 colher de sopa de chia

Jantar: O mesmo do café da manhã, ou almoço (sem o feijão) ou papa de aveia

Ceia: 1 copo grande de chá de gengibre com cravo
2 bolachas água e sal

É isso pessoal, tô sem assunto hoje tbm rsrs...bjosss!

Tá embassado manter uma constância....

Oi gente, tudo bem? Comigo tudo bem. Como comentei no título da postagem tá difícil manter uma constância nessa R.A viu...affff...hoje não consegui ir pra academia (safada). Dormi muito tarde, acordei 12:00 fiquei umas boas horas tentando ligar lá na faculdade onde me formei pra ver se meu histórico estava pronto e quando enfim consegui já era mais ou menos 15:00. Me arrumei e fui até la (+- 1h pra chegar até lá de carro). Fiquei esperando no friiiiiiooooo umas 3 ou 4 horas pra ser atendida, e depois voltei pra casa.

Moral da história I: não fui pra academia por que cheguei tarde demais.
Moral da história II: Durma cedo.
Moral da história III: Acorde cedo.
Moral da história IV: Safada²!

Por incrível que pareça a coisa mais fácil que está acontecendo é manter uma constância na alimentação viu, nunca pensei que ia dizer que seguir uma alimentação adequada estava sendo mais fácil que fazer AF, que por sinal eu amo.

Mas enfim, não adianta chorar pelo leite derramado né? Amanhã é outro dia e eu levantarei cedo, por bem ou por mal, e resolverei meus pepinos pra conseguir ir pra academia de tarde. Estou arrumando toda a papelada pra começar a dar aula, e amanhã vou me inscrever na delegacia de ensino. Chega de ficar em casa né? rsrs....

Minha alimentação hoje foi assim:

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma integral com ricota temperada
1 xícara de 300 mL de café com leite desnatado com adoçante

Colação: 1 banana com 1 colher de sopa de flocos de quinoa e 1 colher de sopa de chia + canela em pó

Almoço: 1 copo pequeno de café com leite de máquina com adoçante
1 kibe grande assado recheado com queijo
(estava na faculdade por isso comi essas guloseimas)

Jantar: caldo de mandioca com alguns pedaços de mandioca e 1 pão francês (não sei mensurar a quantidade exata, foi um prato de caldo)

Água: até agora bebi pouca, mas prometo tomar 2 litros até ir dormir
Chá: vou tomar um copo cheio antes de dormir

É isso pessoal, amanhã eu vou me esforçar mais. Bjosssssss!!!

Nada como um dia após o outro....

Hello people, tudo bem? Por aqui tudo bem! Pois é pessoal, nada como um dia após o outro né? Ontem eu jaquei mesmo. Comi, depois que postei aqui, mais guloseimas affff...além de tudo ainda fui lá e comi bolacha recheada affffff (safada). Além disso, não malhei e não bebi o chá (que eu esqueci de comentar que diminuí a quantidade para 300 mL por que não estava conseguindo tomar 1L). Mas enfim, ainda bem que existe sempre um novo amanhã que nos dá a possibilidade de corrigir nossos erros né não?

Hoje eu acordei e comi direitinho até agora e malhei muuuuuuuuuuuuito na academia. Fiz 3 horas de exercícios aeróbicos e só faltei morrer de suar e cansaço quando estava terminando. Fiz 1 h de esteira (caminhando 5 minutos e corria 1), 1 h de elíptica e 1 hora de bicicleta. Gente achei que não, mas como cansa viu!!

Bebi bastante água até agora mas não completei 2 L ainda, tô quase. Bom é isso gente, preciso comprar um espelho pra tirar foto pra fazer meu antes e depois. Pode parecer besteira mas essas pequenas coisas nos fazem caminhar e alcançar nossos objetivos, eu acredito!

Bjosss e ótima quarta a todos (as)!