Voltando pra luz...por que é preciso...

Oi gente!!! Voltei....depois de tanto prometer pra minha amiga Cynthia que eu iria postar aqui, hoje eu finalmente cumpri!! Clap clap clap pra mim #sóquenão...

Estou muuuuito relapsaaaa com a alimentação...academia?? Parei!! (safada). Mas é porque estou sem dinheiro (poderia fazer em casa, portanto, safada²).

Estava dando aula em 3 escolas diferentes...no período da tarde tinha aula em todos os horários, ou seja, tinha aula das 13 às 18:20hrs everyday!!! Depois que saia dessa escola ia pra outra que fica próxima...nessa outra tinha aula de terça e sexta à noite e sábado no período da manhã. E ainda tinha uma outra escola que estava cobrindo uma professora que estava de licença por 1 mês, nessa escola dava aula às quintas e segundas-feira também à noite.

Mas agora estou dando aula somente de manhã de segunda à sábado e à noite às terças e sextas. Às quartas tenho curso à noite :-( ....ou seja, a coisa tá corrida ainda mas está dando pra conciliar melhor meus horários.

Além de tudo isso, tenho que preparar as aulas, Saresp (prova avaliatória obrigatória dos alunos), provas, trabalhos, exercícios, ATPC (3 reuniões semanais de 1 hora cada fora do horário de aula para discutir sobre as atividades que serão realizadas na escola), conselho de classe (reuniões realizadas com uma frequência que ainda não sei direito para discutir sobre a situação de cada aluno e se o mesmo passa ou reprova)...tudo isso fora do horário de trabalho....acho que isso tudo aí que escrevi já deu pra vocês terem uma noção de como estou né hehehe.

Sei que não é desculpa mas deixei minha alimentação de lado mesmo. Apesar de ter engordado e emagrecido um pouco eu não deveria ter deixado a peteca cair, mas enfim, bola pra frente que agora que estou me habituando a nova rotina preciso, impreterivelmente, encaixar exercícios e horários pra mim, minha RA e AF. Conseguirei, prometo pra mim que conseguirei!!

Já percebi que minhas escolhas alimentares interferem diretamente nas minhas emoções, quanto mais eu como errado mais pra baixo fico, quanto mais doces mais deprimida, com baixa estima fico, então o segredo está aí né.

Estou sem balança. A minha está maluquinha e não sei consertar...o meu peso sempre aparece como 18,7kg...kkkkk...quem me dera né!

Gente, por enquanto é só...depois eu volto aqui para contar as coisas aos poucos, senão não dá né, o post vai ficar muito grande rsrs...bjosse até mais suas lindas!!

Voltando.....voltando....

Oiii gente!! Tudo bem? Comigo tudo jóia...

Desculpem minha ausência repentina do blog mas eu estou com os dias bem corridos. Estou correndo atrás de aulas (quem é professor sabe como é difícil esse começo) e também comecei a lecionar a semana passada, então ainda estou tentando reorganizar meus horários.

Quanto à R.A e AF física semana passada foi um caos (a AF) a R.A até que foi boa mas....engordei...embora eu ache o número bem estranho por que estava com 91,4...muito peso!! Na segunda-feira de manhã eu me pesei e estava com 90,8 (isso depois de um churrasco no domingo)...então acho, mas só acho que minha balança está maluca....enfim, oremos.

Essa semana está indo bem a RA e AF (só não fiz ontem pq não deu tempo). Daqui há pouco vou pra academia, só preciso me atentar mais à água que não está muito bem das pernas.

De resto tudo ok, depois volto pra contar as novis.

Segue a planilha da semana (safada):

Bjosss e fiquem com Deus!!

E a balança...

Oiiii genteeee!!! Tudo bem? Comigo tudo ótimoooo!! E sabem por que? Porque hoje a balança foi linda comigo, mas linda mesmo..hehehe...emagreci 2,400Kg!!! Uhulllll \o/

Olha, conversei com minha amiga Cynthia, e contei pra ela que comecei a tomar o chá verde desde segunda-feira passada e, sinceramente, tenho certeza de que foi ele o responsável por essa belezura de pesinho eliminado. Nós duas chegamos a essa conclusão rsrs....

Tô feliz demais por que essa semana não foi uma lindeza, só malhei na segunda e quarta-feira (os outros dias não consegui ir), sexta a noite comi pastel (safada) e bebi caldo de cana (safada²), ontem comi coxinha frita (safada³) e chocolate (safada³+¹), ou seja, apesar de não ter jantado na sexta, só tomado café e almoçado ontem eu jaquei feio né...se não tivesse comido essas gordices talvez teria até baixado muito mais.

Enfim, só sei que estou impressionada, no primeiro dia já notei uma mega diferença...tipo, murchei mesmo e isso é algo que não havia notado desde o começo da R.A. Além disso, eu tenho certeza de que estou na TPM, então bota resultado incrível nisso, né? rsrsrs...

Conversando com a Cynthia hoje, eu havia me esquecido que já estamos indo pro terceiro mês de desafio :O.... fala sério gente nunca fiquei tanto tempo assim numa R.A, são quase 1.440 horas de R.A. Palmas pra gente...clap clap clap!!

Outra notícia boa é que agora eu estou na casinha dos 80...iupiiiiii. Fazia quase 2 anos que não passava mais por essa casinha e, se Deus quiser, vai ser por pouco tempo que ficarei nela, háááá se vai!

Agora vou postar a minha planilha da semana. Segue:

Agora eu quero perder ao menos 1,600Kg nessa próxima semana pra completar minha meta de -4Kg por mês. Desde o começo do desafio já eliminei 5,3kg, mas se eu contar desde janeiro já foram 7,9Kg, muito peso né gente?

Para as meninas que querem participar do desafio é só seguir as regras da planilha, ou seja:

- Beber no mínimo 2L de água por dia;

- No mínimo 300mL de chá (aconselho chá verde com gengibre e canela ou cravo da índia);

- Ao menos 30 minutos de AF/dia;

- Cortar doces, refrigerantes, frituras e gorduras;

- Cuidar da aparência;

- Fazer um filme mental de como será seu dia seguinte, incluindo somente coisas boas principalmente em relação à RA.

PS I: sem falar que é importante comer de 3 em 3 horas né.

A cada mês um item novo será acrescentado à planilha. Eu tenho essas planilhas todas prontas até janeiro, quem tiver interesse me deixe o email que eu encaminho.

PS II: Eu não coloquei minhas medidas pq a professora de musculação pediu que eu fizesse somente à cada 2 meses, então minha próxima tiragem de medidas será no dia 27/10. 

É isso pessoal, vou ficando por aqui, desculpem a ausência, desculpem o post longo e ótimo começo de semana a todos. Bjussssssssssssssss!!! Luv you all !

Eu não morri...juro que não...

Oi gente, tudo bem? Comigo tudo bem!! Gente tô viva viu...é que esses dias estão meio corridos pra mim, por isso não vim aqui postar nem visitei ninguém, desculpe a ausência.

Eu voltei pros eixos novamente à partir de segunda :-)...só a malhação que não está em dia. Perdi muitos dias essa semana por que tive que sair pra resolver umas coisas...mas depois eu volto e conto tudo aqui. Agora tenho que sair de novo, mais tarde eu volto e visito todo mundo.

Amanhã tem pesagemmmmmm... #oremos!

Bjossss!

E depois de tanto jacar...

Engordei...óbvio né!!

Oi gente, tudo bem? Comigo tudo bem, exceto por ter engordado né, mas de resto tudo bem!!

Comecei a comilança já na quinta à noite e rapazzzz...comi de tudo...bolacha rechada, bolo torta, doce de leite..afff...e o resultado hoje de manhã??? Engordei 1,3 kg, legal né??

Agora não vejo a hora de chegar amanhã e ir logo cedo pra academia malhar e queimar tudo o que esse "corpitcho" aqui ganhou, voltar aos eixos, comer direito, me sentir leve novamente...ahhhhh...quero isso :-)

Mudando um pouquinho de assunto...nada como a lei da atração funcionar né? Tô adorando...que se repita mais e mais...

Segue a planilha da semana (safada):

PSI: não consegui fazer todas as visitinhas por que meu note tá com vírus e travando, mas já passei o antivírus nele e amanhã eu visito todo mundo.

PSII: Muito obrigada às meninas novas que estão me acompanhando, sejam muito bem vindas!!

Bjosss e ótimo começo de semana pessoal!!

Então tá né....

Oii gente, tudo bem? Comigo tudo bem!! Depois do desabafo de ontem eu não me entreguei não. Se fosse em outra época eu chutaria o balde e comeria até as paredes, mas dessa vez não, quero e vou fazer isso por mim e pra mim e eu vou conseguir custe e o que custar. Se eu tiver que suar sangue na academia para emagrecer, assim o farei!

Hoje, saí para resolver umas coisas e depois fui pra academia, lá fiz 1h e meia de aeróbico mais 1h de musculação (+ ou -). Já estou dolorida desde já rsrsrs...

Eu perguntei para a professora da academia se era possível que eu não tivesse emagrecido nem 1 graminha de nada somente por ter feito 2 dias de musculação semana passada e ela falou que sim. Como já sabemos, é melhor se basear sempre nas medidas né? Eu comentei que vou me medir todo domingo e ela falou que não é pra fazer isso, é pra medir a cada 2 meses + ou - . Então tá né!!

Hoje minha alimentação foi belezinha, só que comi um pedaço bem pequeno de peixe empanado e frito (blaaaaaarrrrrghhhh). Odeio peixe, mas não tinha outra coisa, e também estou me forçando a comer mais carne branca, apesar de odiar a idéia (sou carnívora até os ossos).

Bom é isso gente, agora vou visitá-las...bjokasss!

E a pesagem....

Oi genteee!! Tudo bem?? Comigo não tá não!!! (-_-) Me pesei hoje e a balança fiadaputa marcou o mesmo peso, 90.9kg! #inferno

Assim, essa semana eu malhei pra kct, comi bem, bebi água, mas não entendi mesmo....não sei se é TPM, por que estive muito ansiosa tbm. Digo isso por que nunca sei quando vou menstruar, minha menstruação é muito desregulada (tenho policistos).

Minha última menstruação foi no dia 28 de julho, teoricamente eu estaria na TPM e poderia estar inchada por conta disso, mas acho que não vou menstruar (embora esteja me achando muito inchada esses dias). Vou esperar e torcer pra que seja TPM por que sinceramente não sei o que fazer caso seja a alimentação que não esteja correta...não sei onde foi que errei...enfim...#oremos.

Olha, vocês podem até estar pensando que eu estou sendo radical em pensar assim, e que tenho que respeitar os limites do meu corpo etc etc....concordo com vcs, mas é que eu realmente fiquei sem entender por que meu gasto calórico foi bem alto essa semana na academia. Fiz um cálculo (mental) de mais ou menos quanto gastei nos treinos só de aeróbico e dá muita coisaaaa!! Só para terem uma idéia, só nos dois dias que treinei somente aeróbico meu gasto calórico ficou em mais ou menos 1000 calorias/dia, sem contar que nos outros dias que fui treinei musculação + aeróbico tbm. Então, não entendo What a fuck happened!!

Enfim, deixa pra lá...pra verificar se estou emagrecendo ou não resolvi começar a me medir. Vamos ver se minhas medidas serão compatíveis com a redução de peso.

Vou postar minha planilha da semana e chega de mi mi mi pq essa próxima eu quero emagrecer!!

PS: Nos dias que eu coloquei que não tinha bebido 2L de água eu havia bebido "somente" 1,900L (é sou xiita).
Dei uma incrementada na planilha pra me animar a preenchê-la todos os dias.

Bjosss a todos!

Essa semana foi belezura pura...

Oiii gente, tudo bem? Por aqui tudo lindo!! Ontem foi um dia de preguiça (sem AF) mas hoje foi lindeza total hehehe...fiz tudo lindamente, inclusive a academia que fui e suei a camisa. Ponto pra mim!! \o/

Essa semana estou sentindo um pouco mais de fome, mas não sei se é ansiedade (talvez TPM), fome mesmo, gasto calórico muito alto ou por que meu corpo já acostumou a comer de 3 em 3 horas que quando vai chegando a hora de comer ele berra. Só sei que estou mais faminta.

A dor no joelho passou, então concluo que era falta de exercício mesmo ou o frio.

Outra coisa que notei é que esse negócio de "filme mental", (essa visualização que podemos fazer dos nossos desejos e sonhos) dá muito certo. Essa semana eu procurei fazer mais vezes antes de dormir e até mesmo durante o dia e me surpreendi na terça-feira, pois aconteceu algo realmente incomum pra mim.

Minha ex chefe sempre dizia que todos os dias antes de dormir ela mentalizava o horário que gostaria de acordar e, pimba! Acordava no horário certinho, sem despertador nem nada. Na terça-feira eu resolvi fazer o mesmo no meu filminho mental, mentalizei que estava acordando sem sono, sem despertador, sem minha mãe me chacoalhar até quase quebrar a cama, e não e que o negócio funcionou?!?! Até tinha colocado o celular pra despertar, mas consegui acordar meia hora antes, incrível não? Pra mim é muito difícil dormir e muito mais difícil ainda acordar. Segundo minha ex-psicóloga, esse é um sintoma típico de pessoas ansiosas, então ter este feito na minha vidinha é muito bom. Vou praticar mais!! :-)

Bom é isso gente linda, vou visitá-las e amanhã eu volto. Bjossssssss!

Estou bem, só estava com preguiça de escrever....

Estou bem, só estava com preguiça de escrever aqui hehehehe, pode isso?? Não pode, mas eu fiz!!

Oiii gente, tudo bem? Comigo tudo bem. Eu não postei esses dias por que estava com preguicite aguda rsrsrs.

Entrei nos blogs mas não comentei. Minha RA está muito boa, não saí da linha nenhum dia, me alimentei de 3 em 3 horas, cuidei da aparência e malhei. Porémmmmmm, ontem eu não sei o que deu em mim, não estava com preguiça mas não fui à academia, me sabotei :-( .....não sei o que houve, simplesmente não fui e isso não pode acontecer. Odeio essas sabotagens "involuntárias", sei lá, estava coisada ontem viu rsrsrs...mas enfim, enfiar o dedo na minha própria cara e dizer que sou uma safada por não ter ido malhar sinceramente não fará a menor diferença na minha vida, não vai me emagrecer nem fazer eu queimar as calorias que deveria ter queimado, pelo contrário, farei com que esse comportamento se repita e eu me sabote novamente, e como não é esse o objetivo eu não vou reclamar, só vou refletir e olhar pra frente e seguir, tô certa? Acredito que sim, e acredito também que isso se chama amor próprio e gentileza comigo mesma. 

Estou aprendendo que consciência pesada não é sinônimo de corpo magro e sim o oposto. Consciência pesada gera sentimentos de culpa e punição, só isso. E o que o gordo faz pra compensar sentimentos negativos? COME!! Mas enfim...

Como ia dizendo, eu fiz tudo certinho, só que não tomei mais de 2L de água em dois dias, terça e quarta. Cheguei muito muito perto de 2L, mas tá valendo, ontem já compensei tomando minha aguinha hehe.

Fora isso está tudo ok comigo (tô sem assunto rsrsrs).

É isso pessoal, vou ficando por aqui e depois eu volto. Bjosssss!

Dia belezinha....

Oi gentee!! Tudo bem? Por aqui tudo bem...

Hoje minha RA foi joinha, comi certinho até agora e fui pra academia. Fiz 1h e meia de aeróbico e comecei a musculação (não sei ao certo qt tempo mas fiz exercícios pro bíceps e costas). Amanhã acho que não levantarei os braços rsrs...

Bebi quase 2 L de água até agora e cuidei da aparência, então tá belezinha né? rsrs

Háaaa comprei um espelho tbm e já tirei fotos pra colocar no meu antes....gente, foto é a melhor coisa pra fazer a gente acordar né? Nossa tô muito gorda e feia e nem achava que era tanto rsrsr...mas enfim, isso é por pouco, muito pouco tempo se Deus quiser e eu me esforçar bastante!

Bom gente é isso, me despeço por aqui sem mais delongas por que esqueci o que eu ia escrever hahahaha....vou deixar vcs com uma imagem desagradável. Bjosss!

Praia de Cabo Frio

E o balanço do mês do desafio...

Oiii gente bonita que acordou nesse domingão 4,2kg mais magraaaaa que o mês passadoooooo \o/ !!!!!!!!!!!!!!!!!

Pois é pessoal, bati minha meta pra esse mês e ainda ultrapassei 200g rsrsr...estou tão mas tão mass tãooooo feliz!!! Se me dissessem que iria emagrecer tudo isso SEM SOFRIMENTO há mais ou menos 1 mês e meio atrás eu daria risada, mas valeu demais a pena tentar. Não posso deixar de agradecer minha amiga Cynthia que tem sido mais que uma amiga de blog, tem sido uma irmã, psicóloga, conselheira e tudo mais que puderem imaginar de bom, obrigada mesmo amiga, se não fosse sua ajuda e incentivo não teria acordado e estaria na mesma fossa de antes!!

Essa semana minha eliminação não foi muito boa, perdi 0,700g apesar de ter me controlado muito. A questão é que não malhei por conta do joelho que estava doendo mas essa semana que me aguarde!! Meu peso atual é 90,9kg, ou seja, só falta 0,900g pra eu sair dessa maldita casa dos 90 (que por sinal eu nunca deveria ter entrado)!!!

No próximo domingo eu tenho mais que absoluta certeza de que terei ótimas notícias hehehehe.

Segue abaixo minha planilha de controle alimentar da semana:

Agora um pequena reflexão...nesse 4 domingos ou 1 mês, que fiquei me alimentando bem (ou pelo menos tentando), foram exatas 720 horas (SETECENTAS E VINTE HORAS) DE VIDA MAIS SAUDÁVEL. Estou escrevendo isso por que quando eu passava com a psicóloga ela me fez refletir sobre esse tempo. Comentei com ela que havia feito RA durante 2 meses certinho e que tinha emagrecido 10 kg. Só que eu contei isso com um pouco de descaso, não dei a devida importância e ela me fez calcular a quantidade de horas que havia me comprometido COMIGO, e pediu para que eu me lembrasse desse "detalhe" todas as vezes que pensasse que tinha fracassado. É nisso que vou focar, nas minhas vitórias, mesmo que sejam mínimas, por que é isso que vale a pena.

Então, minha amiga que tá aí desanimada por que fez 4 dias de RA e jacou e tá pensando em desistir da vida. Você não fez simplesmente 4 dias de RA, você ficou 96 horas ininterruptas cuidando de vc, e isso, não tem preço!!

É isso meninas, vou indo por que hoje quero começar a malhar cedooo...bjosss!

Voltando...

Oiii gente! Tudo bem? Comigo tudo bem!!

Desculpem o sumiço, mas eu estava meio sem assunto ontem. Até entrei no blog mas depois fiquei com preguiça e saí sem postar nada nem visitar ninguém, acontece...

Essa semana só consegui ir pra academia na terça, mas tem uma coisa que está me incomodando muito. Dor no joelho esquerdo! Estou sentindo desde o começo da semana e antes só sentia em alguns momentos do dia, mas agora sinto com frequência. Sei lá, tá coisado viu rsrs...

Minha alimentação está muito boa graças a Deus. Não saí da linha desde segunda. Estou comendo direitinho e estou mega feliz por isso. Somente ontem que não bebi água suficiente (bebi 1,2L), mas de resto tá beleza.

Meu cardápio consiste quase sempre no mesmo. Vejam:

Café: 2 fatias de pão de forma integral com ricota temperada
1 copo de 300mL de leite desnatado com café com adoçante ou 1 copo de 300mL de leite desnatado com 2 colheres de chá RASAS de Nescau

Colação: 1 banana prata com farelo de chia e canela

Almoço: 1 concha de arroz rasa
1 concha de feijão rasa
1 concha rasa ou pedaço de carne
1 pirex de legumes (caso mamis tenha feito)
Salada à vontade
1 laranja ou mexerica

Lanche: 1 fruta ou 1 iogurte corpus (ou danoninho) com 1 colher de sopa de chia

Jantar: O mesmo do café da manhã, ou almoço (sem o feijão) ou papa de aveia

Ceia: 1 copo grande de chá de gengibre com cravo
2 bolachas água e sal

É isso pessoal, tô sem assunto hoje tbm rsrs...bjosss!

Tá embassado manter uma constância....

Oi gente, tudo bem? Comigo tudo bem. Como comentei no título da postagem tá difícil manter uma constância nessa R.A viu...affff...hoje não consegui ir pra academia (safada). Dormi muito tarde, acordei 12:00 fiquei umas boas horas tentando ligar lá na faculdade onde me formei pra ver se meu histórico estava pronto e quando enfim consegui já era mais ou menos 15:00. Me arrumei e fui até la (+- 1h pra chegar até lá de carro). Fiquei esperando no friiiiiiooooo umas 3 ou 4 horas pra ser atendida, e depois voltei pra casa.

Moral da história I: não fui pra academia por que cheguei tarde demais.
Moral da história II: Durma cedo.
Moral da história III: Acorde cedo.
Moral da história IV: Safada²!

Por incrível que pareça a coisa mais fácil que está acontecendo é manter uma constância na alimentação viu, nunca pensei que ia dizer que seguir uma alimentação adequada estava sendo mais fácil que fazer AF, que por sinal eu amo.

Mas enfim, não adianta chorar pelo leite derramado né? Amanhã é outro dia e eu levantarei cedo, por bem ou por mal, e resolverei meus pepinos pra conseguir ir pra academia de tarde. Estou arrumando toda a papelada pra começar a dar aula, e amanhã vou me inscrever na delegacia de ensino. Chega de ficar em casa né? rsrs....

Minha alimentação hoje foi assim:

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma integral com ricota temperada
1 xícara de 300 mL de café com leite desnatado com adoçante

Colação: 1 banana com 1 colher de sopa de flocos de quinoa e 1 colher de sopa de chia + canela em pó

Almoço: 1 copo pequeno de café com leite de máquina com adoçante
1 kibe grande assado recheado com queijo
(estava na faculdade por isso comi essas guloseimas)

Jantar: caldo de mandioca com alguns pedaços de mandioca e 1 pão francês (não sei mensurar a quantidade exata, foi um prato de caldo)

Água: até agora bebi pouca, mas prometo tomar 2 litros até ir dormir
Chá: vou tomar um copo cheio antes de dormir

É isso pessoal, amanhã eu vou me esforçar mais. Bjosssssss!!!

Nada como um dia após o outro....

Hello people, tudo bem? Por aqui tudo bem! Pois é pessoal, nada como um dia após o outro né? Ontem eu jaquei mesmo. Comi, depois que postei aqui, mais guloseimas affff...além de tudo ainda fui lá e comi bolacha recheada affffff (safada). Além disso, não malhei e não bebi o chá (que eu esqueci de comentar que diminuí a quantidade para 300 mL por que não estava conseguindo tomar 1L). Mas enfim, ainda bem que existe sempre um novo amanhã que nos dá a possibilidade de corrigir nossos erros né não?

Hoje eu acordei e comi direitinho até agora e malhei muuuuuuuuuuuuito na academia. Fiz 3 horas de exercícios aeróbicos e só faltei morrer de suar e cansaço quando estava terminando. Fiz 1 h de esteira (caminhando 5 minutos e corria 1), 1 h de elíptica e 1 hora de bicicleta. Gente achei que não, mas como cansa viu!!

Bebi bastante água até agora mas não completei 2 L ainda, tô quase. Bom é isso gente, preciso comprar um espelho pra tirar foto pra fazer meu antes e depois. Pode parecer besteira mas essas pequenas coisas nos fazem caminhar e alcançar nossos objetivos, eu acredito!

Bjosss e ótima quarta a todos (as)!

E o dia hoje...

O dia hoje não foi muito bom, não chutei o balde mas comi ambrosia que eu fiz ontem, aliás ontem eu tbm comi, não igual comeria antes mas comi. Ontem eu comi "certinho" até o almoço. Coloquei as "" por que o café da manhã foi certinho, mas não comi minha banana com flocos de quinoa, depois almocei joinha, mas daí em diante eu não comi certo. Fiquei um tempão sem comer e comi bolacha água e sal com margarina, algumas torradas, doce ambrosia e 1 miojo...pra acabar né??

Hoje eu tomei café da manhã e almocei certinho, não comi minha banana com quinoa e comi o doce. Fora isso está ok o dia. Preciso desenvolver alguma técnica "anti-doce", pra não comer durante a semana. As outras coisas estão ok até agora e estou criando coragem de ir pra academia agora. Sim, digo criando coragem por que depois que eu comi o doce fiquei passando mal. Não necessariamente mal, mas um desconforto no estômago por que perdi o costume de comer doce e coisas engordativas e quando como sinto muito desconforto.

Vou postar novamente a planilha de programação alimentar semanal por que ontem ela estava sem preencher o domingo. Vou postar sempre todas os domingos bem tarde (quando já tiver cumprido todas as tarefas) ou as segundas-feiras.

Bjosss e vou indo!!

E a balança......

Yeahhhhhhhhh!!!! Emagreciiiiiiiiiiiiiii carambaaaaaaaa!!!! 1,400 Kg off!!! Hehehehehehehehe \o/

Pois é pois é pois é....emagreci 1,400 Kg!!!! Felizona mano!! No words for mim hahahaha...

Gente, emagreci tudo isso e nem acreditooooooooo...sorrindo à toa aqui....rááááááááá

Essa semana que vem vai ser melhor ainda porque meu plano da academia é de fazer mais tempo de exercícios aeróbicos e minha cabeça tá me dizendo que é pra eu comer mais certinho e eu vou conseguir, sei que vou!

Meu peso atual é de 91,600 Kg :-)

Olha, se me falassem que eu conseguiria emagrecer tudo isso há alguns DIAS atrás eu diria que não por que estava totalmente desmotivada, mas bastou eu dar o primeiro passo que eu consegui me ajeitar, e confesso, estou me sentindo ótima! Então, clap clap clap pra mim!!!!!!!!

Como prometido, vou postar aqui a foto da minha ficha da academia para essa semana. Já que o objetivo é emagrecer, farei poucos dias de treinos de musculação e mais aeróbicos. Segue a foto:

Coloquei duas fotos porque não saíram muito boas e pode ser que não consigam visualizar bem.

Cynthia, não estou conseguindo postar minha planilha de controle alimentar aqui, help me!

Agora vou indo lá. Daqui há pouco faço as visitinhas.

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Com a ajuda da Cynthia...rsrsrs

Obrigada amiga!!

Bjussssssss e ótimo começo de semana para nós!!!!

Pesagem amanhã...ansiosa....

Oiii gente!! Tudo bem por aí? Por aqui tudo gooood!

Ontem eu passei na prova da carne móida clap clap clap....comi pouco e não exagerei em nada \o/. Ponto pra mim!!

Sabe, percebi que não podemos acionar o gatilho da compulsão. Que fique bem claro, não sou compulsiva por comida, mas existem certos alimentos, e acredito que isso aconteça com todas as pessoas que estão acima do peso sendo ela compulsiva ou não, que ativam algum mecanismo dentro de nós que nos fazem comer além do necessário. Eu explicarei o meu raciocínio.

Ontem eu comentei aqui que amoooo de paixão carne moída com batata, arroz e feijão, certo? Ok. Só que o que eu não comentei é que eu gosto dessa comida estilo papa...simmm....depois de montar um prato digno de uma pessoa que não come há 7 anos e meio eu amasso tudo, e só assim o gosto fica PERFEITO pra mim. Então o que eu fiz? Eu saberia que se eu não amassasse aquela comida e acrescentasse uma verdura o gosto não ficaria igual e eu não sentiria vontade de comer até explodir, então eu não amassei e coloquei agrião no prato, palmas pra mim!! Não comi demais, comi verdura e não tive vontade de voltar e encher o prato de novo.

Eu estou começando a sacar que a questão não é comer o que se gosta muito, mas sim prestar atenção em como é que fica tão irresistível que não aguento comer uma porção pequena. Isso faz sentido pra vocês? Pra mim faz muito!

Hoje eu não fui pra academia (saco). Acordei tarde por que não consegui dormir cedo. Fiquei rolando pra lá e pra cá na cama e quando peguei no sono já era tarde demais. Resultado: não consegui acordar cedo e não deu tempo de ir pra academia. (-_-)

Então eu fui na casa da minha amiga (aquela que está com problemas pessoais e desconta tudo na comida) e ela continua comendo muito. Ela fez strogonoff de frango e fritou aquelas batatas em forma de "carinha feliz", eu comi 4 (safada), mas comi só um pouquinho de strogonoff com arroz e não bebi coca-cola (uhúll).

Meu cardápio hoje foi o seguinte:

Café da manhã:
Papa de aveia*: 1 xícara de leite integral + ¹/2 xícara de aveia em flocos + 1 banana prata amassada + 2 dedos de leite de coco +  1 pitada de canela em pó

*(não estava light, mas na próxima vai ficar)

Almoço:
1 concha de arroz
1 concha de strogonoff de frango
4 batatas fritas (carinha feliz)

Lanche:
1 mexerica

Jantar:
2 fatias de pão de forma
4 colheres de sopa de ricota temperada com pimenta, orégano, azeite, colorau e sal
1 copo de 300 mL de leite desnatado com café + adoçante
1 maçã

Háaaa resisti ao biscoito recheado de chocolate que mamis comprou (que por sinal tbm amo). \o/

Por hoje é só por que esse post já ficou grande demais. Vou visitá-las. Amanhã posto a fichinha da academia de como será meu treino e venho contar o pesinho novo...tomara que seja uma surpresa boa.

Bjossssssssss!!! Luv you allllll S2

Voltando...hehehehe

Oi gente, tudo bem?? Eu tô bem!! Sumi essa semana né? Pois é, mas eu estou um pouco (muito) desregulada de sono, achou que meu parafuso espanou (viu Cynthia não é só o seu simulador de caminhada que espana o parafuso...rsrsrs). Meu sono está um ó, e alguns dias eu dormi cedo demais, outros tarde demais, outros nem dormi, outros dormi muito....como eu falei um ó.

Massssssss, vim aqui pra falar de RA, então vamos ao que interessa. Essa semana eu segurei bem a boca, comi até que legalzinho, mas não bebi água direitinho nem chá. Está muito quente e preciso inventar um jeito de não ser insuportável tomar chá, sim por que eu detesto chá (estou dando desculpa pra não tomar o chá, portanto, safada). Eu acho que vou fazer de gengibre gelado com limão, sei lá depois eu conto.

Eu não fiz AF física na quarta e ontem, mas fiz segunda, terça e hoje. Eu falei que ia começar a fazer musculação só quando tivesse perdido 10kg e chegado aos 85kg, mas num guento rsrsrs...hoje já pedi pra professora montar um treino pra mim, e vou fazer musculação 3 vezes por semana.

Gente, uma coisa que estou notando é que estou muito habituada com a dieta e a comer pouco. Estou adorando comer pouco e de 3 em 3 horas, e posso dizer que isso é um marco histórico na minha vida porque em outras épocas eu só pensava em comida dia e noite e não via a hora de chegar à próxima refeição rsrs. Mas que ótimo né? Amém e que continue assim.

Hoje fui na feira no bairro vizinho aqui de casa. Infelizmente comi pastel e tomei caldo de cana :-( . Dormi tarde, acordei no susto já tarde também, levantei, me arrumei e fui pra feira sem comer nada...daí a fome bateu e jaquei. Para tentar compensar (se é que é possível), eu não comi praticamente mais nada hoje (chupei algumas uvinhas, não sei quantas) mas não aconselho fazer isso nunca e nem quero ficar repetindo isso porque é froid. Só que agora vem a prova de fogo. Minha mãe acabou de fazer janta, só que não é qualquer janta....ela fez arroz, feijão e carne moída com batata. Quem me conhece sabe que não existe nada no planeta Terra que eu goste mais que isso, sério, nada mesmo! Sempre que como faço uma pratada que mal me escondo atrás rsrsrs, mas hoje vou me segurar. É pra mim, por mim, pela minha saúde...força Elaine!

Gente mais uma última coisa que aconteceu ontem que eu achei no mínimo interessante. Eu fui à faculdade pra buscar meu diploma. Quando estava saindo de lá fui ao banheiro e em seguida entraram duas pessoas. Uma delas falava normalmente e eu reconheci que era menina mas a outra tinha a voz tão grossa que eu achei que era um homem gay. Daí pensei: nossa mas "ele" entrou no banheiro feminino?? Por que?? Nada contra, por mim tudo bem, mas acho que algumas pessoas estranhariam. Enfim, quando eu saí do banheiro quase caí pra trás...o suposto homem era uma louraça linda, malhada, peituda, perfeitaaaaaa!! A amiga também era muito bonita. Quando elas abriram a boca eu saquei tudo...as duas tomavam alguma coisa, algum tipo de suplemento sei lá, que engrossa a voz e por isso uma delas tinha voz de Pato Purific. A outra não tinha voz grossa mas está no caminho pra isso. Voltei pra casa pensando naquela cena. Duas meninas lindas, super malhadas (dessas que não se vê por aí mesmo), mas uma com voz de homem. Será que vale a pena?? Alguém arriscaria?? Eu acho que eu não rsrsrs...

Bjosss e inté mais!

Por que se sabotar????

Exatamente!! Por que me saboto??? Hum, hum, hum??? Hoje não fui à academia... (-_-)(safada)!

Tudo bem que eu queria acordar cedo e não consegui, mas além de acordar tarde eu fiquei enrolando, quando vi já era muito tarde e não fui........a questão é que eu, além de tudo, resolvi fazer biscoito de polvilho e comi alguns (não chutei o balde de vez, mas comi mais do que devia)....(safada²). Calculei que eu devo ter comido uns 10 biscoitos pra lá e cada biscoito, segundo minhas contas, deu em média 55 calorias. Com isso, não jantei, não tomei lanche depois do almoço e não tomei ceia (é, radicalizei eu sei). Só que fiquei ansiosa com vontade de mastigar mais, e então comi uma maçã e uma tangerina. (safada³)

Fora isso as outras refeições foram certinhas hoje (café da manhã, lanche e almoço). Ingeri frutas, verduras, fibras e ainda estou bebendo água. Ontem o dia também foi perfeito, fiz tudo direitinho, fui pra academia, foi show.

A única coisa que está impecável são os cuidados pessoais. Estou passando creme no corpo, perfume, protetor solar etc etc todos os dias, aliás coisa que está me fazendo hiper bem.

Mas agora o que irei eu fazer para gastar o raio das calorias dos biscoitos?? Nada né!!

Nem vou dormir hoje por que se eu fizer isso vou acabar não indo pro curso, não vou resolver algumas pendências que tenho pra fazer amanhã e também não vou à academia, quer apostar?

Eu sei eu sei eu seeeeeiiii que é mega prejudicial, mas eu tenho que fazer isso senão vou continuar acordada a noite e dormindo de dia e assim não dá. Me sinto perdendo minha vida e prejudicando minha saúde, sei lá, não acho normal trocar o dia pela noite (apesar de eu achar tudo bem melhor a noite).

Agora vou indo, e amanhã eu volto melhor do que hoje!! Bjus!!

Por aqui hoje tudo lindo...

Oiii gente!!! Tudo bem?? Por aqui tudo lindo!! Estou fazendo a RA muito bem hoje e estou muito feliz. O refluxo?? #partiu haha...

Ontem conversei com minha amiga sobre meu peso, RA, AF..comentei que já emagreci desde o começo do ano 4,7kg e tentei falar pra ela começar uma RA tbm. Ela está passando por uma situação muito difícil e está se jogando na comida....eu tentei animá-la como já fiz outras tantas vezes, mas isso realmente tem que partir dela. Torço para que ela acorde enquanto há tempo e não se entregue de vez a uma depressão ou algo pior, mas.....só depende dela.

Eu acordei tarde hoje, e portanto, estou fazendo as refeições em horários diferentes da maioria dos seres humanos normais rsrsr...acabei de almoçar e estou esperando a comida descer da goela pra ir pra academia. Acordei com uma dor infernal no pé, mas agora está melhor e eu vou mesmo sem o pé estar 100%.

Eu, por enquanto, estou só fazendo atividade aeróbica. Quando chegar aos 85kg vou começar a fazer musculação. Quero estar uns 10kg mais magra pra começar a fortalecer o corpo. Sei lá, isso não foi nenhuma recomendação nem regra imposta por nenhum professor da academia, foi algo que eu decidi fazer como um "presente" que vou me dar por ter baixado tanto peso (coisa que não consigo há mais de 10 anos).

Vou fazer a papa de aveia (viu Vivi rsrs) quando terminar de escrever esse post pra aproveitar que minha geladeira agora está ligando.

Não gosto muito de seguir um cardápio fixo, nem anotar nada e muito menos ficar postando cardápio por que tenho preguiça (safada), mas hoje vou postar o que comi até agora rsrsrs...

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma integral
1 copo de 300 mL de café com leite sem açúcar (3 gotas de adoçante)
2 colheres de sopa de ricota temperada com um tiquinho de azeite, orégano, mostarda, sal, molho de pimenta e coloral (bem pouco mesmo cada um desses temperos)

Desjejum: 1 banana prata
1 colher de sopa de farelo de quinoa
1 pitada de canela em pó

Almoço: 1 concha rasa de arroz
1 concha rasa de feijão
2 colheres de sopa de carne móida (mmmmmm)
1 pirex de abobrinha cozida
folhas de escarola (muita)
1 bergamota rsrsrs

Até agora mais ou menos 1,5L de água, o chá eu gosto de tomar mais tarde pra esquentar o frio.

Bjossssss, até amanhã!!!

Pesagem....

Oiii gente!! Tudo bem por aí? Por aqui tudo bem!! Novidade?! Há sim, emagreciiiii hehehehehe. Emagreci "somente" 0,900g.

Ok ok, me pesei hoje (ontem) pela manhã (tarde) quando acordei, mas no sábado eu tirei o dia para comer algo mais calórico, então comi um pouco de ambrosia que minha mãe fez e um lanche de pão de forma com frios que eu fiz. Talvez se tivesse me pesado no sábado ou comido as guloseimas no domingo o peso teria baixado mais, mas estou super feliz!! Afinal, devagar se vai ao longe e 900g é praticamente 1kg, né?!

Uma coisa eu observei com essas coisas que eu comi que estavam fora da minha RA...não me sinto bem comendo coisas gordurosas pois tenho gastrite e esofagite (com refluxo) e, quando como algo gorduroso sinto muito mal estar. Nessas duas semanas de RA eu me senti muito bem e por isso não posso nem vou começar a comer tudo errado novamente pra voltar a sentir meu estômago no pescoço :-S.

O balanço dessa semana até que foi muito bom. Eu tomei 2L de água, chá, AF física, me cuidei, comi fibras e isso quase todos os dias. A questão é esse "quase"...se meu desempenho foi um quase não poderia esperar um resultado genial né. Sou realista.

Gente, tô com uma dor infernal no meu pé esquerdo. É uma dor meio que na lateral meio que na sola do pé não sei descrever direito, só sei que acordei com essa dor hoje e não estou gostando nem um pouco dela, mas isso não me impedirá de ir pra academia amanhã (hoje, daqui a pouco).

Uma coisa que está me incomodando é meu sono. Está super descontrolado e não consigo dormir cedo...é um saco por que com isso tbm não acordo cedo. Enfim, hoje vou ter que dormir pouco e acordar cedo pra sentir sono e conseguir dormir mais cedo.

Vou ficar por aqui pessoal...espero que todas fiquem bem e comecem a semana com pé direito. Bjokasss!

Quadro de sonhos...

Muito sono por aqui o dia todo....só entrei pra postar sobre o quadro dos sonhos num post que vi por aí...dá uma olhada no link abaixo.....

http://thesecret.tv.br/2013/07/como-fazer-um-quadro-dos-desejos/

Bjos e amanhã eu volto pra contar como foi meu dia hoje e a pesagem :-)

#ansiosaépouco

Tô uma lady mano!!

Éééééééé...tô uma lady véi...rsrsrs...hoje o baguio foi lindo hein...água, fibra, fruta, verdura, legume, A.F, chá...ráaaaa e nem é pegadinha do Mallandro!!! hahahaha...

Mimos pessoais: lavei cabelo, escovei, pranchei (pra dormir mesmo rsrs), creme no corpo e rosto, protetor solar, delineador nos olhos, batom e perfume! \o/

Ontem eu não fiz AF (safada), eu comi e fiquei entalada, sei lá uma sensação de estômago muito cheio. Geralmente quando estou assim quando faço AF a comida fica subindo (tenho refluxo por causa da esofagite por causa do excesso de peso por causa da minha falta de vergonha na cara de não tomar nenhuma providência antes por causa de eu ser SAFADA²!!)

Mas hoje, foi muitoooo diferente, comi lindamente e quando estava com vontade de desistir da academia, eu me arrastei (de carro...safada³) até lá. Tá, tudo bem...a academia é longe da minha casa e eu fui de noite (estou dando desculpa...safada³+¹).

Amanhã eu vou novamente, e domingo eu vou fazer AF em casa mesmo (a academia não abre) pois não fiz nem segunda nem ontem.

Háaaa...gente sabe um coisa que me deixou muito feliz?? Hoje na esteira eu andava 5 minutos e corria (trotava) 1min, durante 30 minutos. Nossa fiquei mega feliz por que nem na época que eu estava mais assídua na academia eu consegui correr nem trotar e também por que esses dias eu estava tão sedentária que estava mal conseguindo andar!!!

Gente, eu vi no blog da Karen uma coisa que ela escreveu e que fez muito sentido pra mim. Ela comentou que dessa vez está mais tranquila em relação à RA e que está dando certo pra ela por que está sem cobranças. Sabe que pra mim está sendo do mesmo jeito, estou mais tranquila e pensando bem menos em comida, menos ansiosa, menos apressada em relação à tudo. Estou me cobrando bem menos do que todas as outras vezes e estou muito mais disciplinada. Será que dessa vez minha cabeça está acompanhando meu emagrecimento?? Tomara!!

Em relação à braçadeira, eu nunca vi no camelô não, mas vcs me deram mais uma idéia de onde procurar. Depois quando comprar eu mostro aqui pra vcs.

É isso meninas, obrigada pelas visitas, e às novas amigas que estão chegando sejam muitooo bem vindas!!

Bjossss e até mais!!

Entrando nos eixos

Oii gentee! Tudo bem por aí? Por aqui tudo bem. Como eu disse no título da postagem, hoje eu estou nos eixos hehe.

Comi tudo direitinho, estou bebendo bastante água (ja passei dos dois litros), comi fibras, frutas, verdura e legumes. Só estou muuuuito ansiosaa. Uma vontade louca de comer, Deus meu!!

Fiquei pensando: será que foi por que eu jaquei ontem eu estou com essa vontade descontrolada de comer hoje?? Sei lá, melhor nem pensar nisso rsrs.

Ainda não fiz AF, não vou pra academia à essa hora da noite, óbvio...mas eu vou pedalar em casa, tenho ergométrica e vou pedalar e fazer uns polichinelos daqui há pouco, primeiro vou esperar a janta descer haha.

Gente, preciso comprar uma braçadeira (não sei se o nome correto é esse, mas foi assim que achei na net) igual a essa abaixo para começar a ouvir as músicas do meu celular na academia, é horrível malhar sem ouvir nada (que preste!) pois eu sinceramente odeio outros estilos musicais que não sejam rock e mpb...prefiro minha própria playlist. Vejam a braçadeira:

Eu andei pesquisando alguns sites, como da Americanas e da Centauro mas do primeiro eu não gostei dos modelos e do segundo achei muito caro e não estou podendo gastar. O que eu faço? Alguma sugestão? rsrs...

Bjoss e fiquem lindas!!

Hoje não foi bom...

Oii gente!! Tudo bem? Por aqui não!! rsrs...jaquei hoje...(safada). Meu dia foi muito estranho, acordei cedo, daí quando chegou a tarde eu tava morrendo de sono e dormi..daí foi a **erda toda..acordei com fome e comi até as paredes...afff (safada²)

Eu comi muito agora à tarde...pão francês, rosquinha de coco, suco artificial (safada³)...ohh God!

Mas eu fui pra academia...clap clap clap.

Bem, de todas as regras do desafio hoje só cumpri a A.F e os cuidados pessoais, mas isso foi hoje, amanhã eu volto pros eixos...hehehe.

Agora vou dormir porque tô caindo aqui de sono....bjossss inté!

To aprendendo....

Hehehehehe...oiii gente!! Tudo bem por aí? Por aqui tudo ótimo!!

Vamos lá, tenho tanto a falar mas acho que vou esquecer...primeiro a R.A...foi ok hoje. Só não digo que foi 100% pq como comentei no meu post anterior estou sem geladeira e não comprei nada para não estragar...mas amanhã vou à feira com a mamis pra comprar frutas, verduras e legumes. No entanto, comi pouco, bebi bastante água, chá, fibras, eeeeeeeeeeee...tcharammmm fui pra academia!!! (chupa Gracyanne Barbosa rsrsrsrs)

Fui lá, fiz 1h e 30 mins de exercícios (esteira, elíptica e bicicleta). Como estou começando não fiz musculação. O professor comentou que preciso melhorar primeiro a parte cardiovascular pra depois encarar uma musculação, então de início só vou fazer musculação 2x/semana, o resto é aeróbico.

Além disso, me cuidei. Estou aqui digitando com a palma das mãos pra não borrar meu esmalte por que fiz as unhas. Usei protetor solar, protetor labial contra o frio, creme no corpo e no rosto, escovei os cabelos e descolori meus pelinhos do braço...tá bom né? rs

Háa..esqueci de comentar...acho que emagreci só 1,200 kg semana passada por que estava na TPM...dona M deu as caras no domingo. Mas tá bom, estou muito satisfeita.

Pois é, esqueci o resto que ia escrever rsrsrsrs....então vou ficando por aqui...bjussss e até amanhã!!

Emagreci Ráaaa...

Yeahhhhhh!! Emagreci...uhulll \o/...Perdi 1,200kg...e vc pode me dizer: tá mas isso não e muito pra uma primeira semana!! E eu te digo é muito sim!! Primeiro porque não fiz a dieta 100%, vamos dizer que foi 85% e também não fiz A.F (safada), então 1,200kg é saudável e de ótimo tamanho sim senhores (as).

Em relação ao desafio, completei bem quase todos as regras todos os dias, água principalmente. Bebi acima de 2L todos os dias e é engraçado como meu corpo está pedindo por água agora. Tomei chá mas não todos os dias. Comi pouco todos os dias, comi fibras mas não todos os dias (preciso me atentar a isso, porque ando esquecendo mesmo). Comi frutas todos os dias, legumes idem, verduras nem todos. Me cuidei todos os dias (creme no corpo, protetor solar, batom, rímel, delineador, perfume, depilação etc).

Essa semana não foi melhor porque estive fora de casa 3 dias. Fiquei na casa da minha tia e lá é de praxe comer coisas muito gordurosas e tomar muito refri, mas eu fiquei ilesa (ponto pra mim).

Hoje minha RA foi joinha também, não 100% porque estou sem geladeira (sim, a porcaria da minha geladeira pelo jeito queimou e estamos evitando de comprar coisas pra não estragar...droga viu), mas foi boa sim...não extrapolei, tomei bastante água (estou com sede agora), comi fruta, tomei chá, comi legumes, estou sem verdura mas não dá pra comprar e deixar fora da geladeira (alguém aí conhece uma técnica pra não estragar folha fora da geladeira?), me cuidei, só faltou a A.F (safada²).

Mudando um pouco de assunto, eu acho que já comentei aqui que adoro frio né, mas o único inconveniente pra mim dessa estação tão maravilhosa são as dores horríveis que sinto no bico dos seios, alguém aí já sentiu?? Uma vez comentei com o médico e ele disse que era má circulação mas sei lá..dói demais véi...alguém conhece alguma receita boa pra isso, sem ser compressa, manteiga de cacau, massagem etc rsrs?

Mudando de assunto novamente, ontem (que pra mim ainda é hoje porque ainda não dormi) fez 11 anos que meu querido pai se foi...muito triste isso tudo aqui sem ele mas acredito que nem uma folha de árvore cai no chão sem a permissão de Deus. Não acredito que Deus quis assim, pq me recuso a acreditar que ele queira a morte de alguém, mas acho que certas situações acontecem, as vezes por consequências de nossas próprias escolhas de vida e Deus não interfere por um motivo que desconhecemos....enfim.....a saudade e grande demais, mas estou muito mais madura quanto a isso e sei que a cada dia me sinto mais forte para lutar contra sentimentos ruins em relação a esse assunto.

É isso pessoal, vou ficando por aqui...tinha mais coisas pra falar mas esqueci rsrsrs....bjosss e até mais!!

Ahhh muleque!!

Rááááááááá...oieeee, tudo bem?? Por aqui tudo muito bem!!!

Tô felizona hoje hein, cumpri meu dia lindamente em relação ao meu desafio com a Cynthia!! Uhullll... \o/

Vamos as "tarefas:

- Tomar no mínimo 2L de água por dia; OK (ultrapassei);

- Não comer doces, frituras, refrigerante e qualquer tipo de gordura; OK;

- Fazer no mínimo 30 minutos de A.F. por dia; Não fiz;

- Fazer algum "mimo" para si mesma todo dia (passar um creme no corpo, protetor solar, pintar a unha etc etc); OK (Fiz a unha o pé, fiz a sobrancelha, passei delineador nos olhos, máscara para os cílios e batom);

- Tomar 1L de chá todos os dias; Estou terminando de tomar;

- Ingerir alguma fonte de fibra ao menos 1 vez ao dia; OK (comi banana com aveia e chia)

Me alimentei certinho, de 3 em 3 horas e só coisinhas saudáveis. Iupiiiiii

Daí vc pode me perguntar, tá mas e a A.F?? Eu não fiz hoje porque estou sentindo uma dor muito forte no joelho direito, não sei se foi porque fiquei muito tempo com a perna dobrada fazendo a unha (e pq estou velha e enferrujada tbm hehe),  ou se foi por causa do frio, mas eu vou tentar fazer amanhã um exercício bem leve com aquecimento e alongamento pra ver se melhora, caso não melhore eu irei ao médico.

Tô tão feliz gentemmmmm, faz tanto tempo que não me comportava tão bem assim!!

Háaa esqueci de comentar que meu peso atual (pesei domingo de manhã) é 95,1 kg com roupa.

Outra coisa que estou fazendo é um "filminho mental" todas as noites antes de dormir.
Comentei isso até com a psicóloga uma vez e ela disse que funciona muito bem. Certa vez li que o Michael Phelps e o Michael Jordan usavam essa tática para vencer competições. Inclusive há algum tempo atrás isso foi comentado no Jornal da Globo numa série que falava sobre potencial humano ou algo do tipo. Esses atletas programavam seus dias mentalmente no dia anterior, ou seja, deitavam, fechavam os olhos, e imaginavam-se competindo e obtendo os melhores resultados. Inclusive o Phelps comentou que em uma olimpíada a qual foi medalhista, ele completou uma prova sem enxergar absolutamente nada!

Ocorreu que no meio da prova o óculos de proteção começou a vazar água e ele não conseguia enxergar, mas simplesmente fechou os olhos e continuou. A questão é que de tanto programar-se mentalmente para as provas ele sabia mais ou menos quantas braçadas dar até alcançar a linha de virada e quantas braçadas daria até finalizar a prova. Segundo ele, entrar água no óculos de proteção é praticamente impossível de continuar por que o nadador não consegue ver absolutamente nada, mas como já tinha tudo programado ele não teve com que se preocupar. Incrível, não?!

Eu acho que programar o nosso dia mentalmente com relação aos nossos afazeres e também em relação à alimentação e atividade física nos ajuda não só a cumprir nossas metas mas tbm a nos manter com uma atitude mais positiva diante das coisas, porque pelo menos no meu caso, quando faço o filme já acordo com uma perspectiva positiva para o dia. Eu estou praticando especialmente para minha alimentação, 10 minutos diários são necessários para nos acostumarmos e tornarmos essa prática um hábito. Vamos fazer??

Para quem me perguntou sobre o quadro de sonhos, eu montei no Word mesmo uma página com as coisas que eu mais queria, fotos de um local que gostaria de visitar, coisas que gostaria de comprar, um corpo bonito que quero ter, e salvei em um local onde possa olhar todos os dias e saber que estão cada dia mais perto de mim. Você pode fazer um quadro de verdade, com recortes de revistas ou imagens impressas do que quer ter e colocar em um lugar visível para sempre contemplar seus sonhos. Eu acredito que dá muito certo!!

É isso pessoal, desculpem o post longo, me empolguei hehehe...bjussss!!

Biggest loser...

Pois é, tô assistindo The Biggest Loser enquanto escrevo esse post, eu simplesmente amo esse programa!

Comecei o desafio com a minha amiga Cynthia. Hoje, como acordei tarde demais, não foi assim uma Brastemp, mas até que foi legalzinha a minha alimentação. O desafio consiste em:

•  Temos que realizar 6 "tarefas" diárias que consistem em:

- Tomar no mínimo 2L de água por dia; OK

- Não comer doces, frituras, refrigerante e qualquer tipo de gordura; OK

- Fazer no mínimo 30 minutos de A.F. por dia; Não fiz

- Fazer algum "mimo" para si mesma todo dia (passar um creme no corpo, protetor solar, pintar a unha etc etc); OK

- Tomar 1L de chá todos os dias; Tomei mas não 1L

- Ingerir alguma fonte de fibra ao menos 1 vez ao dia; Não ingeri 

Tenho que confessar que não fiz A.F por pura safadeza e preguiça mesmo por que meu irmão (tô bege)  está insistindo muito pra eu começar a fazer academia com ele. Vou tentar ir amanhã para refazer a matrícula e começar logo.

Perdi meu convênio e não vou mais à terapia, mas não posso desanimar, de agora em diante eu terei que extravasar minha energia na academia e chorar as pitangas aqui (desculpem desde já) rsrs...

Não quero me estender demais nesse post senão ninguém vai querer ler hehe...

Bjosssss e ótimo findi!!

Por onde começar??....

Nem sei por onde começar hoje, tantas coisas a falar...

Comecei minha R.A ontem...comi pudim mas de resto fiz tudo certinho. A dor no rim foi embora, mas sei não....

Prometi a psicóloga que iria estudar inglês sozinha, já fiz isso uma vez e deu muito certo, então pretendo voltar. Pra quem tem interesse alguns sites "ensinam" gratuitamente e vc pode ter contato com nativos do idioma que quer aprender. Tenho uma lista de sites legais a quem interessar:

www.livemocha.com - já estudei nesse site e me ajudou muito, vale a pena!

www.mylanguageexchange.com - a proposta do site é bem legal, vc troca emails, experiências, conversa por cam...enfim o que quiser para conseguir aprender o idioma que quiser

www.language-exchanges.org - achei a interface do site bem pobrinha, mas parece ter uma proposta interessante pois vc pode conversar com nativos via skype

www.memrise.com - o site é bem estruturado, a interface é bem colorida e pelo que entendi do pouco que vi há a disponibilidade de entrar em "blogs" ou "chats" para conversar com nativos

www.myhappyplanet.com - a interface do site é meio pobrinha mas parece ser interessante. Baseia-se no mesmo esquema que a maioria dos sites de idiomas: troca de mensagens, lições, etc etc entre usuários nativos do idioma que quer aprender

www.bbc.co.uk/languages - site criado pela BBC de Londres e parece ser muito interessante...a ver...

www.colingo.com - uma das propostas mais legais que vi. Você se cadastra com email do gmail ou facebook e recebe lições diárias, conversa com professores nativos, por microfone, participa de classes virtuais e se perder alguma lição pode acompanhar pelo youtube

www.busuu.com - o site e bonitinho e tem a mesma proposta dos demais

www.forvo.com - um dos mais legais que vi...é um site só de pronúncia de vários idiomas

Passei a madrugada em claro...sim eu sei eu sei que faz mal mas meu sono está totalmente descontrolado, preciso voltar a dormir a noite por que a coisa não está funcionando, então só dormirei hoje a noite.

Quero ir pra academia ainda hoje. Vou fazer isso.

Ainda não consegui trocar as sapatilhas que comprei na Dafiti, eles ainda não me responderam o email que mandei no domingo...estou aguardando...

Estou muito mas muito viciada mesmo em Lei da atração e PNL (Programação Neuro Linguística) alguém aí curte?

Tá muito frio aqui em SP, mas eu adoro.

Vou me pesar hoje ou no final de semana, to decidindo ainda. 3L de água ontem: OK.

Estou pensando em montar um "quadro de sonhos" pra ficar olhando pra ele todo dia, isso pode até ser que não dá certo, mas me faz sentir muito bem :-)

É isso, não lembro mais o que queria escrever...deixo uma imagem doce e singela pra vcs.....

Chico Palito 

Bjusss!!

Melhorando...

Mamãe chegou...ebaaaa!!! Fui ontem ao médico do SUS mas que deveria ser denominado como médico do "CÚS", pq o atendimento é péssimo afff...o médico sequer olhou na minha cara e nem deu tempo de esquentar a cadeira e ele já mandou eu vazar da sala pra fazer um exame...affff de novo.

Fiz exame de sangue (??), urina e tomei dipirona na veia...daqui há pouco vou lá pra pegar o resultado e passar no médico novamente, mas num geral tô bem melhor.

Tô anciosa querendo trabalhar, gente como é ruim ficar em casa né? Eu gosto de trabalhar, estudar, vida agitada...correria...isso me completa, embora a psicóloga diz que essa é uma maneira de eu fugir dos meus conflitos internos, fugir dos problemas e atacar a comida.

Daqui há pouco vou ao supermercado com a minha mãe fazer compra e prometo a mim mesma que vou me comportar perante as guloseimas...preciso emagrecer urgentemente senão não chego nem aos 30 (sim, estou sendo pessimista, mas estou doente mesmo).

Preciso desengavetar alguns projetos, e começar a por a mão na massa em relação a minha saúde física. Estou gorda, sedentária, doente e feia. Ou eu paro de brincar de roleta Russa com minha saúde ou uma hora eu encontro uma bala no gatilho.

O desafio que comentei no post anterior eu ainda estou em fase de discussão com a Cynthia mas depois volto e conto pra vocês.

É isso por enquanto meninas, vou saindo aqui por que minha mãe já tá no quintal gritando para eu andar logo e ir no mercado com ela. 

Beijosssss e obrigada pelas visitas, tô adorando!!

Dor nas costas...

Ohh God!! A dor não passou. Vou no médico hoje.

Minha mãe chega de viagem hoje iupiiii!

Vou participar de um novo desafio, aguardem.

Se eu não parar com isso, isso vai me matar.

Estou solteira novamente.

As vezes entediada, as vezes feliz, mas num geral feliz.

Estou tomando água igual louca, tá bom né?

Bjosss e até amanhã!

Infecção urinária...

Oi pessoal, tudo bem?? Eu tô bem tirando a infecção urinária que estou há uns 3 dias...

Sabe, tô orgulhosa de mim...estou muito mais assídua no blog, o que me deixa megafeliz!!

Chegaram as sapatilhas e são lindas, mas ficaram apertadas no meu pé. Eu pedi o número certo mas ficou muito apertado, então vou ter que pedir troca ou devolução do produto. Além disso, não sei se é por que são de "plástico" que não achei muito confortáveis, mas enfim depois eu volto com novidades.

Cynthia amiga vou postar aqui a receita da papa de aveia do blog Papacampim que a Vivi também segue. Eu ainda não fiz, estou meio enjoada esses dias, e acredito ser por causa da gastrite então nesses casos evito muitas fibras por que me sinto pior. Lá vai:

Já hoje tenho um monte de coisas pra falar....

Rsrsrs...pois é, hoje já tenho um monte de coisa pra falar que é capaz de eu nem conseguir lembrar de tudo e acabar não falando nada do que queria...mas vamos lá!

Como algumas de vcs devem saber eu faço terapia. Ontem a psicóloga me confirmou que se ficarmos repetindo o tempo todo que vamos fazer alguma coisa condicionaremos nosso inconsciente a aceitar e fazer o que queremos.

- Traduzindo isso, se repetir mil vezes que vou emagrecer o meu "subconsciente" (inconsciente) vai aceitar essa idéia e eu vou emagrecer?? Perguntei a ela. Sim, mas com a condição de que vc tem que agir, ou seja, no MEU caso não adianta simplesmente ficar repetindo igual uma maluca que vou emagrecer e não tomar nenhuma atitude, tenho que ao menos começar alguma ação e repetir todo o tempo que isso irá acontecer, e acontecerá!! Simples, não?! Não tanto mas é válido...

Vou voltar a comer minha chia e aveia...já estava com esse pensamento quando li no blog da Vivi que podemos fazer uma papa de aveia com chia aparentemente super saborosa...vou tentar.

Estou muito mais animada com meu emagrecimento, apesar de não estar fazendo nada para isso (pode isso??!!). Sei lá, acho que estou aceitando a idéia de ser magra, idéia esta que era inaceitável de uma forma consciente e inconsciente há alguns meses.

Vou começar a estudar inglês online gratuitamente. Já fiz isso uma vez e me ajudou demais, pq não agora? Depois eu volto contando.

Quero começar a correr. Estou adorando esse frio que está fazendo aqui em SP(#louca). Estou namorando sério mas não estou mais tão empolgada com a idéia...não to conseguindo deixar de ser o foco da minha vida (isso é bom por um lado)...acho que to ficando Nascisista rs. Quero voltar a usar salto. Meu sonho é usar uma babylook de listras horinzontais #pobre. Quero muito usar vestido colado ao corpo (acho chique demais). Quero usar saia.

Comprei duas sapatilhas lindas da Dafiti e estou anciosa pela chegada. Vejam se gostam:

http://www.dafiti.com.br/Sapatilha-Pink-Connection-Vinil-Verde-1157484.html

http://www.dafiti.com.br/Sapatilha-Vinil-Caveira-Rosa-1144560.html

Não consegui postar as fotos então vai o link mesmo.

Tinha mais coisa pra falar mas não lembro de tudo.

Estou adorando as novas visitas!! Welcome!!

Bjus e fiquem com Deus!!

....

Pois é people, realmente não tenho muita coisa a falar hoje. Posso ficar feliz por que pelo menos estou vindo aqui todos os dias né? rsrsrs...

Não me pesei. Tá muito frio aqui em Sampa, mas eu adoro (isso não foi uma reclamação). Estou mais Amélia do que nunca, até acordo pensando o que vou fazer pro almoço..rsrs. Quero muito e vou fazer um esforço GRANDE para enfim começar a academia amanhã.

É isso. Bjus e fiquem com Deus nessa semana magavilhosa que se inicia!

É dando que se recebe...

Essa máxima é muito verdadeira...hoje conversei muito sério com uma amiga, e apesar de que para mim não é nenhum sacrifício ressaltar as qualidade dela, sinto que quando elogio alguém, quando ajudo alguém que está mal me sinto infinitamente melhor.

Minha amiga também é gordinha. Eu adoro ela...é uma pessoa muito bacana, divertida e digna, porém ela está realmente mal. O marido a abandonou e ela tem dois filhos pequenos. Para piorar a situação ele está com outra menina (MAGRA) e ela ainda gosta dele.

Conversando com ela, fico muito preocupada porque, por tudo que me relata, tenho receio de que ela esteja desenvolvendo uma depressão. Ela comentou que se sente infeliz, incompetente, incapaz de mudar, de fazer alguém feliz, se sente o pior ser humano do mundo e isso, cá pra nós né meninas, não são sentimentos muito desconhecidos.

Eu mandei um dos livros que estou lendo por email pra ela, falei que era pra fazer uma lista com todas as qualidades que acha que tem e fiz ela me prometer que vai ler o livro, mas sei que tudo isso só vai melhorar quando ela decidir mudar, quando ela sair dessa zona de insatisfação e passar para a ação, só depende dela e de mais ninguém.

Enfim, espero que não seja uma depressão e que ela consiga sair dessa situação, é muito triste vê-la assim mas sei que essa fase vai passar...nunca nenhum sofrimento é para sempre graças a Deus né?!

É isso meninas, vou ficando por aqui por que hoje minha coluna está gritando, como falei no post anterior essa vida de Amélia está me detonando e a primeira a gritar é minha coluna que não está acostumada com tanto esforço rsrsrs...

Bjus e fiquem com Deus!!